코스트코 저탄고지 식단 베스트 메뉴 레시피 추천 7 : 키토제닉 식단

코스트코에서 구매할 수 있는 재료로 간단하게 만들 수 있는 저탄고지 & 키토제닉 식단 레시피를 소개합니다. 맛있고 건강한 식사를 위한 다양한 레시피를 경험해 보세요!

1. 저탄고지 & 키토제닉 식단을 위한 베스트 메뉴 레시피:

1.1. 닭가슴살 케토 샐러드

재료:

• 코스트코 닭가슴살
• 로메인 상추
• 아보카도
• 토마토
• 오이
• 올리브 오일
• 레몬즙
• 소금
• 후추

조리법:

1. 닭가슴살을 굽거나 삶는다.
2. 로메인 상추를 씻고 먹기 좋은 크기로 찢는다.
3. 아보카도, 토마토, 오이를 먹기 좋은 크기로 썬다.
4. 모든 재료를 함께 섞고 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추로 드레싱 한다.

1.2. 연어 스테이크 & 아보카도 살사

재료:

• 코스트코 연어
• 아보카도
• 토마토
• 양파
• 고수
• 레몬즙
• 올리브 오일
• 소금
• 후추

조리법:

1. 연어 스테이크를 굽는다.
2. 아보카도, 토마토, 양파를 먹기 좋은 크기로 썬다.
3. 고수를 잘게 썬다.
4. 모든 재료를 함께 섞고 레몬즙, 올리브 오일, 소금, 후추로 드레싱 한다.
5. 구운 연어 스테이크 위에 아보카도 살사를 얹어 먹는다.

1.3. 새우 아보카도 케토 샌드위치

재료:

• 코스트코 새우
• 아보카도
• 케토 빵
• 마요네즈
• 소금
• 후추

조리법:

1. 새우를 볶는다.
2. 아보카도를 으깬다.
3. 케토 빵에 마요네즈를 바르고 아보카도, 새우를 얹는다.
4. 소금, 후추로 간을 한다.

1.4. 치즈 오믈렛 & 버섯 소테

재료:

• 계란
• 치즈
• 버섯
• 양파
• 버터
• 소금
• 후추

조리법:

1. 계란을 풀고 치즈를 넣는다.
2. 버터를 녹이고 버섯, 양파를 볶는다.
3. 계란물을 붓고 오믈렛을 만든다.
4. 소금, 후추로 간을 한다.

1.5. 컬리플라워 피자

재료:

• 컬리플라워
• 피자 토핑 (치즈, 토마토소스, 페퍼로니 등)

조리법:

1. 컬리플라워를 갈아서 피자 도우처럼 만든다.
2. 컬리플라워 도우 위에 피자 토핑을 올리고 굽는다.

1.6. 브로콜리 크림 파스타

재료:

• 브로콜리
• 코코넛 크림
• 치즈
• 마늘
• 양파
• 버터
• 소금
• 후추

조리법:

1. 브로콜리를 삶는다.
2. 코코넛 크림, 치즈, 마늘, 양파를 볶는다.
3. 브로콜리를 넣고 함께 볶는다.
4. 버터, 소금, 후추로 간을 한다.

1.7. 케토 컵케이크

재료:

• 아몬드 가루
• 코코넛 오일
• 계란
• 베이킹파우더
• 스테비아
• 바닐라 추출액
• 케토 초콜릿

조리법:

1. 아몬드 가루, 코코넛 오일, 계란, 베이킹파우더, 스테비아, 바닐라 추출액을 섞는다.
2. 컵케이크 틀에 반죽을 담고 굽는다.
3. 케토 초콜릿을 녹여 컵케이크 위에 토핑 한다.

 

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마무리:

코스트코에서 구매할 수 있는 재료로 간단하게 만들 수 있는 저탄고지 & 키토제닉 식단 레시피를 소개했습니다. 맛있고 건강한 식사를 위한 다양한 레시피를 경험해 보세요! 오늘의 레시피 정보가 유익하셨기를 바라며 감사합니다.