공복운동시주의사항#공복운동1 공복 상태에서 운동할 때 주의해야 할 부작용 공복 상태에서 운동할 때 발생할 수 있는 부작용과 위험 요소를 자세히 알아보고, 안전하게 운동하는 방법을 소개합니다. 저혈당, 근손실, 탈수 등 주의해야 할 점과 건강한 운동 습관을 함께 확인하세요. 1. 장시간 공복 운동이란?식사 없이 12시간 이상, 또는 하루 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 하는 운동을 말합니다. 체지방 연소를 기대해 시도하는 경우가 많지만, 신체에 부담이 커질 수 있습니다.2. 공복 운동이 체내 염증에 미치는 영향짧은 단식이나 간헐적 단식은 염증 억제에 도움이 될 수 있지만, 장시간 공복 운동은 오히려 염증 반응(염증 유전자, 면역세포 활성,염증 표지자 상승 등)을 촉진할 수 있습니다.3. 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치 변화공복 상태에서 운동하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음