운동의효과#운동인슐린감수성효과1 운동은 혈당스파이크 인슐린 분비에 얼마나 효과적인가? 운동이 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)와 인슐린 분비에 미치는 효과를 과학적 근거와 최신 연구를 바탕으로 분석합니다. 혈당 관리와 대사 건강을 위해 운동이 왜 중요한지, 실생활에 적용할 수 있는 운동 방법까지 한눈에 확인하세요!혈당 스파이크와 인슐린 분비란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다가 다시 빠르게 내려가는 현상을 말합니다. 이런 혈당 변동이 반복되면췌장에서 인슐린이 과다하게 분비되고, 세포가 인슐린에 덜 반응하는 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포로 이동시키고, 남는 포도당은 간과 근육에 저장하거나 지방으로 전환합니다. 혈당 스파이크와 인슐린 과다 분비가 지속되면 당뇨병, 비만 등 대사질환 위험이 높아질 수 있습니다.운동이 혈당 스파이크에 미치는 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음