운동1 1분벽 스쿼트 유산소 운동의 2배효과 1분 벽 스쿼트: 유산소 운동의 2배 효과?바쁜 일상 속에서도 간단하게 집에서 할 수 있는 운동을 찾고 계신가요? 1분 벽 스쿼트는 단 1분이면 유산소 운동의 2배 효과를 선사하는 놀라운 운동입니다. 이 글에서는 벽 스쿼트의 효과와 올바른 자세, 그리고 추가적인 운동법까지 소개합니다. 지금 바로 벽 스쿼트를 시작하여 건강과 활력을 얻으세요! 벽 스쿼트란 무엇일까요?벽에 기대고 2분간 앉아 2분간 휴식 4회 14분간 반복월싯(wall-sits) 또는 월스쿼트(wall squats)로 불리는 이 운동은 움직이지 않고짧은 시간 동안 근육을 수축하는 저충격 운동인 '등척성 운동'입니다.벽 스쿼트는 벽에 기대서하는 스쿼트 운동입니다. 의자나 운동 기구가 필요 없어 집에서도 간편하게 할 수 있으며,초보자부터 누구나.. 2024. 6. 19. 이전 1 다음