갱년기 여성에 좋은 레시틴 7가지 효능 : 콜레스테롤저하, 수면장애개선, 뇌기능향상..

"특별히 갱년기 여성에 좋은 레시틴 "은 인체 내에 존재하는 지방과 유사한 물질로, 각종 세포막을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다. 특히 신경세포의 성분 중 하나로 뇌와 신경계를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 식품의 염색제나 유지제로 사용되기도 합니다. 오늘은 잘 알려지지 않은 레시틴의 탁월한 효과들을 알아보겠습니다.

1. 레시틴의 효능 7 가지

1.1 지방 감소와 대사 촉진

레시틴은 체내에서 지방을 분해하여 에너지로 전환하는 과정을 촉진합니다.

이는 체지방을 감소시키고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한 지방의 축적을 막아 심혈관 질환과 관련된 위험을 감소시키는 역할을 합니다.

레시틴은 친수성과 친유성을 모두 갖고 있어 물과 유지의 혼합물을 안정화시키는 역할을 하며

 체내에서 지방 대사, 담즙분비에 관여해 지방의 소화, 노폐물 배출, 담석 예방, 지방간 예방에 도움을 줄 수 있다

1.2 간 건강 증진, 지방간에 도움

간은 우리 몸에서 중요한 대사 기관 중 하나이며, 레시틴은 간세포를 보호하고 간 기능을 증진시킵니다.

이로써 간 건강을 유지하고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 손상된 간, 염증이 발생한 담관 기능이 저하되지 않도록 억제합니다.

대두 레시틴을 꾸준히 복용하면 그렇지 않은 그룹에 비해 간 손상을 줄일 수 있습니다

1.3 뇌 기능 향상

레시틴은 뇌 내 세포막의 구성 성분 중 하나로, 뇌 세포막을 강화하여 기억력과 학습 능력을 향상하는데 도움을 줍니다.

또한 뇌혈관의 건강을 유지하여 뇌졸중이나 치매와 같은 뇌혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

레시틴은 두뇌에서 수분을 제외한 30%를 차지 두뇌에 영양을 공급해 피로해소, 기억력증대, 집중력향상, 치매예방, 뇌 기능 향상에도 도움이 된다.

원활한 혈액 공급과 항산화 작용으로 활성산소로부터 세포의 손상을 보호하며 피부의 노화를 억제하는데도 도움이 된다.

1.4 혈액순환 개선

레시틴은 혈관을 유연하게 만들어 혈액순환이 원활해지고 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

이로써 심혈관 질환의 위험을 감소시키고 심장 건강을 증진시킵니다. 레시틴은 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈액응고를 방지하는 효능이 있습니다.

혈액 속의 지질이나 콜레스테롤을 분해하고 배설시켜 고혈압이나 뇌졸중, 동맥경화, 혈전증, 협심증과 같은 성인병 예방에 도움이 된다

1.5 소화 개선

레시틴은 소화효소의 활성화를 촉진하여 소화를 원활하게 하고 위장 건강을 증진시킵니다.

이로써 소화기 질환 예방과 소화 불량 개선에 도움을 줍니다. 소화관을 유지하고 보호 장벽을 강화해 건강에 도움을 줍니다.

대장염에 걸릴 경우 염증이 퍼지면서 유해균의 수가 급격히 늘어나는데요. 레시틴은 염증을 줄이고 장벽을 회복시키는 역할을 해 빠르게 증상을 개선합니다

1.6 약물 흡수에 도움

영양제는 약물을 먹을 때 체내에 원활히 흡수되도록 도와줍니다.

하지만 같은 이유로 이미 복용하고 있는 약물이 있다면 상호작용이 발생할 수 있어 전문의와 상담이 필요합니다.

1.7 스트레스 저항성 향상

스트레스로부터 몸을 지킬 수 있습니다. 스트레스 면역 기능이 높아져 정신적, 신체적 고통이 줄어듭니다.

불안과 우울을 완화합니다. 기분 장애를 개선하는데 도움이 됩니다.

※ 레시틴의 효능은 식품마다 차이가 있습니다.

레시틴이 포함된 식품은 다양합니다. 두부, 된장, 청국장, 계란, 해바라기씨 등이 있는데요.

다만 식품에 따라서 레시틴이 주는 효능이  다릅니다.

대두 레시틴은 혈액에 오래 머무르고, 고지혈증과 동맥경화를 예방합니다.

계란 노론의 레시틴은 뇌신경에 작용하여, 기억력을 높이고 집중력을 향상합니다.

1.8 인슐린 저항성 개선

레시틴은 세포막의 주요 구성 성분으로 신체 전반에 걸쳐 손상된 세포막을 재건하고 세포기능을 회복하는 데 도움을 준다.

우리 몸에 두루두루 많이 쓰인다는 의미다.

그리고 부교감신경을 활성화하여 스트레스를 완화하고 부신피로와 인슐린 저항성을 개선하는 역할을 합니다.

2. 레시틴 부작용

레시틴은 일반적으로 안전한 영양소이지만, 과도한 복용 시에는 소화불량, 구토, 설사 등의 소화기 장애가 발생할 수 있습니다.

또한 알레르기 반응이 있는 사람은 주의해야 합니다. 대두 콩 알레르기가 있는 사람은 주의하셔야 합니다. 

3. 레시틴 복용 후기

레시틴을 복용한 사용자들의 대부분은 긍정적인 경험을 보고하고 있습니다. 많은 사람들이 레시틴을 복용한 후 체지방 감소, 에너지 수준 향상, 소화 개선 등의 효과를 경험했다고 합니다.

또한 간 건강 개선과 뇌 기능 향상에도 도움이 되었다는 평가를 받고 있습니다. 그러나 일부 사용자들은 소화불량이나 가려움증과 같은 부작용을 경험하기도 했습니다.

각자의 신체 상태와 개인적인 반응에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있으므로, 복용 전에는 의사와 상담하고 적절한 용량을 설정하는 것이 중요합니다. 레시틴은 다양한 건강 효과를 제공하지만,

부작용을 고려하여 적절한 용량과 함께 복용해야 합니다. 

저의 경우는 콜레스테롤이 갑자기 높아져서 의사와 상담을 했는데요. 약을 먹고 싶지 않아서  여러 정보를 찾아보고 레시틴을 꾸준히 섭취했습니다. 

 6개월 이상 복용 후에 혈액검사결과 LDL 수치 173에서 130까지 내려갔습니다.

물론 콜레스테롤을 증가시키는 식단은 하지 않았습니다.

마무리 

오늘의 글"갱년기 증상 콜레스테롤, 혈액순환, 뇌기능향상.. : 레시틴 효과 7가지" 통해서 레시틴의 다양한 효과를 살펴보았는데요. 이처럼  레시틴은 다양한 건강 기능을 가진 영양소로, 적절한 섭취량과 복용 방법을 지키면 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 갱년기 여성의 갱년기 증상완화에 도움이 되는 걸로 알려져 있습니다.

분노조절장애: 과도한 스트레스와 마음속 억눌린 화

근육 강화를 위한 저항 운동: 효과적인 방법과 팁

 

자주 묻는 질문

1. 레시틴은 어디에서 찾을 수 있나요?
   •   레시틴은 대부분의 식품점이나 건강식품 가게에서 판매되고 있습니다. 또한 온라인에서도 구매할 수 있습니다.

2. 레시틴은 어떻게 복용해야 하나요?
   •   레시틴은 건강한 식단과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 1000~2000mg 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다.
3. 레시틴의 부작용은 무엇인가요?
   •   과도한 섭취 시에는 소화기 장애가 발생할 수 있으며, 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
4. 레시틴은 누구에게 권장되는가요?
   •   일반적으로 건강한 성인에게 권장되며, 특히 지방이 많이 축적된 사람들이나 간 건강에 관심이 있는 사람들에게 특히 유용합니다.

 

만성 염증 줄이는 10가지 식품: 만성염증 유발음식

 

스트레스 관리를 통한 호르몬 균형 유지 방법