잇몸염증에 좋은 음식, 영양제 관리방법이 있을까?

안녕하세요, 건강한 입냄새와 아름다운 미소를 유지하는데 중요한 잇몸 건강에 관심이 있는 여러분! 오늘은 잇몸염증에 좋은 음식과 영양제 관리방법에 대해 알아보려고 합니다.

1. 잇몸염증의 원인과 증상

잇몸염증은 치아 주변의 잇몸이 염증을 일으키는 상태로, 충치나 치주염, 부정확한 구강위생 등이 원인이 될 수 있습니다. 흔한 증상으로는 출혈, 붓음, 통증, 입안에서의 냄새 등이 있습니다.

• 플라그와 치석:
  플라그는 잇몸 질환의 가장 흔한 원인입니다. 플라그란 잇몸과 치아 위에 생기는 두꺼운 박테리아 층으로, 꾸준한 양치질과 치실 사용, 가글을 통해 제거할 수 있습니다. 만일 잇몸 질환을 앓고 있다 하더라도 걱정하지 마세요. 잇몸 질환을 앓고 있는 성인의 수를 합하면 무려 수백만 명에 달합니다. 초기 잇몸질환은 회복이 가능하니, 새로운 건강 습관을 알아봐야 할 때입니다. 최소 6개월마다 치과 검진을 받는 것 또한 좋은 방법입니다.
• 흡연:
  흡연은 잇몸 조직 세포의 정상적인 기능을 방해해 잇몸 질환과 같은 감염에 더 취약하게 만듭니다.
• 호르몬의 변화 ; 사춘기, 임신 및 폐경기
  임신을 한 경우, 혹은 매월 생리 주기에 따라 인체의 호르몬은 증가하거나 감소하게 됩니다. 이러한 호르몬 변화로 인해 잇몸 질환에 더욱 취약해지기도 합니다. 물론 임신을 한다고 해서 무조건 잇몸이나 치아에 문제가 생긴다는 뜻은 아닙니다. 다만 구강 건강을 유지하기 위해 이 기간 동안에는 입 속을 특별히 관리해야 한다는 것을 의미합니다. 임신 기간 중에 발생할 수 있는 증상으로는 잇몸이 감염되어 붓고 빨개지며, 칫솔질이나 치실을 사용할 때 약간 출혈이 생기는 등의 잇몸 염증이 있습니다. (이러한 증상들은 보통 출산 이후 사라지게 됩니다.)
• 처방약
  의약품에는 타액의 생산과 흐름을 둔화시키는 부작용이 있을 수 있으며, 이러한 경우에는 입안이 건조하여 박테리아가 더 쉽게 번식할 수 있습니다. 잇몸 상태가 걱정된다면 현재 복용하는 약에 대해 의사와 상의하세요
•  영양 결핍
  매일 비타민을 골고루 섭취하는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 비타민 C를 충분히 섭취하지 않으면 특히 잇몸에 좋지 않습니다. 설탕과 탄수화물은 많이 섭취하고 물과 비타민 C를 적게 섭취하는 식습관은 잇몸에 문제를 일으킬 수 있습니다.
•  비뚤어진 치아
  치아가 겹쳐서 비뚤어지거나 돌아가 있는 경우를 흔히 볼 수 있는데, 이러한 상태에서는 잇몸 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다. 치아가 고르지 않기 때문에 플라그가 생성될 수 있는 공간이 많아 치아와 잇몸에 해를 끼칠 수 있습니다. (팁: 따라서 그러한 부분은 특별히 주의하여 칫솔질과 치실 사용을 해야 합니다.)
• 구강 위생 불량 
• 흡연 
• 스트레스 
• 당뇨병 (잘 조절되지 않은) 
• 구강 건조증을 유발하는 약물 복용
• 유전적 요인 
• 면역결핍 기저질환

2. 치은염과 치주질환의 진행:

치은염은 치은 주의의 플라그가 잇몸 염증을 일으킬 때 발생하는 가역적인 상태입니다. 치료하지 않고 방치하면 만성 염증이 진행되고 만성 치주염과 치주 조직의 돌이킬 수 없는 손상을 일으 킵니다. 모든 치주염이 진행하는 것은 아니지만, 거의 성인의 절반에 해당될 수 있습니다. 치은염은 잇몸의 염증을 의미하며. 치은염의 원인은 치아에 생기는 플라그라는 세균막입니다. 석회화된 치석이 동반되면 잇몸과 치아 사이가 벌어지면서 세균이 침투하고 염증이 발생합니다. 20세 이상 성인의 50% 이상, 35세 이상 성인의 75% 정도에서 잇몸 질환이 발생합니다

먹는 약으로 치주질환을 치료할 수 있나요?

잇몸에 좋다는 약이 시중에 판매되고 있습니다. 그런데 임상시험 결과에 따르면, 이러한 약들은 치주질환 초기에는 효과가 있었지만, 치주질환이 심하면 큰 효과가 없었습니다. 치주질환의 원인은 세균이고, 치석은 이 세균이 잘 자랄 수 있는 환경을 제공합니다. 그러므로 치석을 제거하지 않고 약만 먹어서는 효과가 잘 나타나지 않습니다. 즉, 약의 효과를 보려면 반드시 잇몸 치료를 받으면서 복용해야 합니다.

2. 잇몸염증에 좋은 음식

• 비타민 C가 풍부한 과일: 오렌지, 딸기, 키위 등에 포함된 비타민 C는 잇몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 초록색 채소와 엽산: 녹색 채소에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어, 염증을 억제하고 잇몸을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 예민한 잇몸을 위한 부드러운 음식: 특히 잇몸이 예민한 경우, 부드러운 음식을 섭취하여 잇몸에 무리를 주지 않도록 주의해야 합니다.

3. 잇몸건강에 좋은 영양제 :

•   항염증성분 : 커큐민, 브로멜라인, 베타시토스테롤, 프로폴리스
•   항산환성분: 비타민C 코큐텐 폴리페놀
•   치조골 보강 성분: 칼슘 마그네슘 비타민D 3  비타민 K2.

4. 일상적인 구강 관리 습관

• 적절한 칫솔 사용: 부드러운 칫솔을 사용하여 부드럽게 칫솔질을 하고, 칫솔을 3~4개월에 한 번씩 교체하세요.
• 치실 사용: 치실을 사용하여 치아 사이의 이물질을 제거하고 치주 주변을 청결하게 유지하세요.
• 구강검진과 치과 방문: 정기적인 치과 검진과 청결한 구강 환경을 유지하기 위한 치과 방문이 중요합니다.

5. 결론은

잇몸 건강은 전반적인 구강 건강에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 입냄새와 아름다운 미소를 유지하기 위해 일상적인 구강 관리와 영양소 섭취를 통해 잇몸염증을 예방하고 관리하는 습관을 가지시기를 권장합니다. 이상적인 구강 건강을 위해 항상 건강한 식습관과 구강 관리를 유지하세요!